El apio es uno de los vegetales que más beneficios posee, sin embargo su consumo en ensaladas y comidas es un poco limitado por eso te traemos una excelente receta de smoothie de apio, combinado con bananas, naranja, col rizada y semillas de chía que te aportarán una buena fuente de vitaminas K, A, C y potasio lo que permite reducir la inflamación, aliviar dolores articulares, y también disminuye el colesterol malo y la presión arterial, como puedes ver tienes muchas razones para probar este smoothie súper saludable y no te preocupes que su preparación no es para nada difícil.
Puedes consumirlo 2 veces por semana para mantener ese equilibrio en tu organismo que andas buscando también puedes recurrir a este mágico smoothie cuando quieras limpiar y desintoxicar tu cuerpo de los excesos de comidas y bebidas por las fiestas.
Ingredientes:
- ½ taza de col rizada.
- 2 bananas cortadas congeladas.
- 2 naranjas.
- 3 tallos de apio.
- 1 taza de agua.
- 1 cucharadita de semillas de chía.
Elaboración paso a paso:🍹
- Lavamos bien la col y el apio con abundante agua fría, cortamos en trozos pequeños y reservamos.
- Colocamos la banana en la licuadora junto a la naranja a velocidad media por 3 minutos.
- Añadimos luego la col rizada y el apio, la media taza de agua y batimos por 2 minutos más.
- Vertemos en un vaso, le agregamos las semillas de chía, removemos levemente y disfrutamos de este maravilloso smoothie de apio.
Tips y consejos
- Si quieres puedes agregar una cucharada de miel, para darle un toque dulce al smoothie.
- Puedes sustituir el agua por media taza de cubos de hielo para que el smoothie tenga una consistencia más espesa.